Você é do tipo que minimiza suas qualidades e amplia aquelas coisas que não gosta em você? Esses traços são comuns em indivíduos com baixa autoestima, de acordo com a psicóloga e embaixadora da Healthspan, Dra. Meg Arroll. Vem que a gente conta mais.
Ao contrário do que muitos pensam, a baixa autoestima não é caracterizada apenas por timidez e ansiedade social. Algumas pessoas com baixa autoestima parecem realmente muito confiantes — mas fazem isso enquanto escondem uma autocrítica severa dentro de si.
Isso acaba resultando em comportamentos negativos como beber impulsivamente, gastar demais e até comportamento sexual agressivo.
Segundo a psicoterapeuta Audrey Stephenson, do serviço de aconselhamento At The Practice, ‘’isso ocorre porque, no cerne da baixa autoestima, está o sentimento de 'não ser bom o suficiente' ou ser falho de alguma forma intrínseca que dificilmente será corrigida”.
Autoestima masculina e a expectativa social
Foto: Sir Manuel | Unsplash.
A perspectiva da sociedade sobre como um homem deve ser é nociva e impacta diretamente como ele se enxerga e seu nível de autoestima.
As ânsias giram em torno de suas capacidades físicas e de como ele lida com a vida cotidiana (sem jamais poder demonstrar emoções).
A aparência de um homem, o desempenho sexual e o sucesso financeiro podem aumentar ou diminuir a visão de um homem sobre si mesmo e afetar sua saúde mental.
Existem muitas expectativas sobre os homens, mas a personalidade individual de uma pessoa nem sempre é capaz de corresponder a todas. Seria impossível, afinal, as pessoas são diferentes.
A grande importância em cima dessas expectativas faz com que o indivíduo que não atende a todos esses requisitos tenha uma visão inferior de si mesmo.
Autoestima tem cor?
Quando o assunto envolve homens negros, a questão é ainda mais complexa.
Junte todos os tópicos acima aliados ao fato de se passar a vida toda ouvindo que a sua cor é inadequada, seu cabelo é ruim, seus traços são feios e esquisitos...
É como se os homens negros precisassem nascer de novo, e com outra cor, para serem aceitos.
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Como mudar sua relação com a autoestima
Ninguém constrói uma autoestima de milhões do dia para a noite. É preciso exercitar diariamente os pensamentos até atingir alguma mudança de comportamento — e isso leva tempo.
Algumas dicas, porém, podem te ajudar no processo.
- Aprenda a redirecionar seus pensamentos quando você os encontrar se desviando para críticas, comparação, adivinhação e excesso de pensamento. Sua mente pode ser uma ótima ferramenta, ou sua pior inimiga.
- Fale sobre sua baixa autoestima e qualquer ansiedade na terapia. Não é uma falha pedir ajuda. Na verdade, isso pode ser sua maior força.
- Avalie sua necessidade de validação externa. Como você pode às vezes satisfazer essa necessidade por si mesmo?
- Peça apoio diretamente a parceiros e amigos, em vez de reclamar ou buscar apoio indireto.
- Evite humor autodepreciativo e preste atenção ao tipo que você usa. Você pode ter uma área de sua vida que precisa de atenção e cura.
- Homens negros: procurem referências negras, que valorizem sua cor, sua pele negra, seu cabelo, assim, aos poucos, seu olhar vai mudar e enxergará a potência da sua negritude.
- Combata o racismo! Isso é para todos. Ao se engajar no tema e entender melhor, mudamos a nossa percepção limitada — e a dos outros — que temos das pessoas negras, pessoas que, muitas vezes, têm a autoestima abalada por conta de comentários racistas.
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