Eu sei que você já está aí se preparando para o verão. Afinal, a primavera é só um 'teaser' da estação mais quente do ano, né? É nessa 'pré-temporada' que as pessoas costumam correr para as academias, adotar dietas 'milagrosas' e tudo mais. É seu caso?
Existe um caminho menos desesperado que você pode seguir sem vender a sua alma pra conseguir um shape legal. Está curioso em saber que caminho é esse? A resposta é simples: esporte — e uma alimentação saudável & equilibrada!
Sim, praticar algum esporte regularmente, além de se tornar um hábito, faz com que você passe longe de dietas malucas restritivas e treinos perigosos que, depois de um certo tempo, não fazem mais efeito, ou fazem o efeito contrário. Sacou?
A prática de exercícios físicos não deve receber atenção somente no verão, somente para emagrecer. É importante ser realizada durante todo o ano, e você só tem a ganhar com isso.
Benefícios do esporte
Foto: Tolga Ahmetler | Unsplash.
Vale deixar claro que o esporte não tem apenas a ver com emagrecimento, e emagrecimento não tem nada a ver com corpo bacana.
Corpo bom de verão é aquele que você já tem! Pode melhorar? Se você quiser, deve! Mas sem noia, né? Porque isso aí é coisa do passado.
A prática de esportes promove inúmeros benefícios, como aumento da força e resistência dos músculos, além de melhorar a capacidade respiratória, promovendo mais fôlego para executar atividades diárias.
Além de combater o sedentarismo, os esportes também contribuem para evitar o surgimento de doenças como diabetes, osteoporose, doenças do coração e pressão alta.
Isso é possível porque boa parte dessas doenças está relacionada a maus hábitos alimentares e sedentarismo.
De acordo com alguns estudos, a prática de esportes 3 a 5 vezes por semana, em período de no mínimo 30 minutos, pode fornecer ganhos na concentração, pensamento crítico, aprendizagem, bom senso (tem gente que está precisando, hein...) e memória.
Os benefícios do esporte para a mente vão desde a melhoria da autoestima até o combate à depressão, pois melhora o humor, reduz o estresse e eleva o nível de concentração.
Todo corpo é capaz
Se você tem um corpo, você já está apto a praticar algum esporte.
Gordo ou magro, alto ou baixo, todo mundo pode se movimentar. Não espere o "corpo ideal" para começar! Ideal é o corpo em que você habita agora.
Confira aqui, neste blog da Dr. JONES, uma série de dicas para começar a cuidar melhor dele... agora.
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